子供の身長を伸ばす「3大要素」 知らなきゃ損する！？
子供の身長を伸ばすために、保護者さまは一生懸命ですよね。でも、どんなにがんばっても、思うような結果が出ないことも……。「身長はやっぱり遺伝だから、低いのも仕方ない？あきらめるべき？」なんて悩んではいませんか？
身長を伸ばすためには、実は “骨を伸ばす”ことが大事。そのためにも、「身長を伸ばす3大要素」のバランスが重要なんです。そこで今回は、この3大要素について紹介していきますね。
要素１）食事：新常識！カルシウムを摂っても骨は伸びない！？
3大要素、まず一つ目は「食事」です。理由はいたってシンプル。だって、身体を作る（作れる）のは、口から入れたものだけ。私たちの身体はすべて、食べた物から作られていますよね。
「そうそう。だから身長を伸ばすためにカルシウムを……」というのが、従来の考え方。たしかに昔から、「牛乳を飲むと背が伸びる」と言われてきました。これは、牛乳の中にカルシウムがたくさん含まれているため。骨の主成分がカルシウムであることから、「カルシウムを摂る＝身長が伸びる」という図式ができていたんですね。
でも、ちょっとお待ちください！実はこのカルシウム、「骨を強くする」栄養素。
「骨を伸ばしてくれる」栄養素は別に存在しています。それは何かというと……たんぱく質なんです！
「え？たんぱく質は筋肉を作るんじゃないの？」「たんぱく質が骨を！？」と、不思議に思う方、きっと多いのではないでしょうか？
たんぱく質は、細胞を作るための栄養素。だから、たんぱく質をしっかり摂ることで、骨が大きくなります。つまり、“骨が伸びる” というわけです。さらにカルシウムを摂ることで硬い骨ができあがるというのが、正確な仕組みなんですよ。
・たんぱく質＝骨を伸ばす（大きくする）
・カルシウム＝骨を強くする（硬くする）
こう考えると、分かりやすいですよね。ということは、「食事でたんぱく質をしっかり摂る」ことが大事ということ。牛肉や豚肉、鶏肉はもちろんのこと、魚介類や乳製品、卵や大豆など。たんぱく質豊富な食材を、バランスよくたくさん食べさせてあげましょう。
要素２）睡眠：「寝る子は育つ」はホントだった！
身長はいつ伸びるのか、ご存じですか？実は伸びるのは「寝ている間」だけ。
ということは、身長を伸ばすためには、睡眠時間を確保することが大事。昔から言われている「寝る子は育つ」は、本当のことなんですよ！
なぜかというと、骨を伸ばす「成長ホルモン」は、睡眠中に分泌されているため。少しでも多く眠り、成長ホルモンをたっぷり分泌させることが、骨を伸ばすためには重要なんですね。
日本人は統計的に見ても、睡眠時間が短め。背の高い欧米人と比べると、睡眠時間はぐっと少ないことがわかっています。学校での勉強や宿題、放課後の部活、さらには塾通いなど、現代の子供たちは何かと大忙し。でも、そこはお母さんの出番です！うまく時間を調整して、睡眠時間をしっかり確保してあげましょう。
ちなみに、この成長ホルモンが大量に分泌されるのが熟睡の状態（ノンレム睡眠）のとき。心地いい寝具を用意したり、眠る前はリラックスさせてあげたり。睡眠の量だけでなく、睡眠の質も大事にしてあげたいですね。
要素３）運動：気軽に運動を！習慣づけが大事です
骨を伸ばすために大切な3大要素のうち、最後は「運動」です。なぜ運動するといいのでしょうか？それはずばり、「骨に刺激を与えてくれる」からなんですよ。
しかも、他にもいいことがあります！運動すると、おなかが減りますよね。するとしっかり食べますし、ぐっすり眠ることだってできます。ということは、「食事」「睡眠」という他の要素も自然と満たされるということなんです！
運動というと、つい「思い切り体を動かしたほうが、効果も高いのでは？」と思ってしまいがち。でも、激しい運動をする必要はありません。大切なポイントは“骨に刺激を与える”ということ。だから、たとえば“なわとび”だっていいんですよ。
ヘトヘトになるようなハードな運動をしても、三日坊主で終わっては意味がないですよね。適度な刺激のある運動を、なるべく毎日。できるだけ習慣づけてあげてくださいね。
身長を伸ばすカギ！成長ホルモンの正体とは？
ここまで、3大要素を見てきました。一度おさらいしておきましょう。
3つの要素とは、「食事」「睡眠」「運動」でしたよね。そして実は、この3つのバランスをとることで、あるものがたくさん分泌されるようになります。それが……成長ホルモンなんです。
3大要素のバランスがとれると、成長ホルモンが分泌されます。さらにこの成長ホルモンが分泌されると、骨を伸ばすホルモンが肝臓からも分泌されるんです。「3大要素のバランスをとって、いかに成長ホルモンをしっかり出すか？」ということが、身長を伸ばすための最大のポイントですね。
ちなみに成長ホルモンがサポートするのは、身体の成長だけではありません。代謝も促してくれますし、脂肪の分解もしてくれます。身体のあらゆるところで活躍していますので、子供の健やかな成長には欠かせませんね。
子供の身長を伸ばすためにも、健康に育つためにも！食事と睡眠、そして運動。この3大要素のバランスを、しっかりとってあげましょう。
【特別版】背を伸ばすためにサプリメントは本当に必要なのか？
そもそも、身長サプリメントって何なのでしょうか？
飲むだけで、背が伸びるのでしょうか？
当サイトでは、身長を伸ばすためには「食事」「睡眠」「運動」の３つのバランスが最重要だと伝えていますが、ここでは、身長サプリメントに絞ってお話していきます。
結論から言うと、飲むだけで背が伸びるサプリメントなどありません。
そんな魔法のような薬があるのなら、身長が低くて悩む人もいなくなるでしょうに。
では、身長サプリメント(背を伸ばすサプリ)って一体どういうものなんでしょうか？
それは、「サプリメント(supplement)」という言葉に注目すればわかってきます。
サプリメントは、英語で「補完するもの」という意味があります。栄養を「補助」する食品。
つまり、「毎日の食事にプラスして栄養を補うもの(食品)」だということです。決して、医薬品ではないし、魔法の薬でもありません。
では、本題に入ります。
子供の背を伸ばすために、身長サプリメントは本当に必要なのでしょうか？
これも結論から言います。
実は、多くの子供たちにとって、身長サプリメントは必要だと言わざるを得ません。
なぜなら、現代の食生活や食習慣は、昔とはまったく違うものになっているからです。
- コンビニやスーパーなどでは、ファーストフードや加工食品が溢れかえっている。
- 昔とくらべて野菜の栄養価は落ちてきている。
- 料理に手間暇をかけ続ける時間的な余裕もなくなっている。忙しい。
- 好きなものしか食べない子が多い。
など、昔と今では事情が異なっています。
そうすると、どうしても日常の食事では補いきれない栄養が出てきます。
そこで登場したのが、サプリメント（栄養補助食品）。ただし、栄養をサプリメントだけでまかなうことを考えてはいけません。
食事＋サプリメント
これが大事です。
背を伸ばすことに話を戻すと、伸びる時期には、残念ながらリミットがあり、平均的には成長期といわれる10歳から16歳くらいまでです。
そして、この時期には特に、多くの栄養が必要になります。
もし、身長サプリメントと呼ばれるものを活用するなら必ず、総合的に栄養素を配合したものを選ぶようにしてください。
ちなみに、ひとつだけ、これだけはぜったいにダメ！だという身長サプリをお伝えしておきます。
それは、水や牛乳に溶かすタイプのもの。
栄養素ではない味つけのための材料や、添加物を多く含んでいるからです。
最後に・・・
昔も今も変わらないことがあります。
それは・・・
子供は食卓に出てくる料理(親がつくる料理)を選べないということ。
子供の背を伸ばしたいなら、ぜひ正しい知識を身につけてください。
当サイトがおすすめする身長サプリメントは
コレ以外にありません。
【重要】カラダアルファ(α)のひじき（ヒ素）について
一部のネット情報でカラダアルファ(α)の材料のひじき末にヒ素が含まれていているので危険とされていますが、本当でしょうか？
実は、ひじきには全食物中でもヒ素が多く含まれています。そのあたりをメーカーである健康RSLパフォーマンスに聞いてみました。
回答は、「カラダアルファ(α)に含まれるひじき末の量（260mg）では健康上のリスクが発生することはない」ということでした。
ひじきやヒ素については、WHOや厚生労働省がリスク（危険性）が出る可能性の基準値を示しています。それには到底及ばないことを説明してくれました。
「毎日飲んでも安全です。」とのことです。
実際に、厚生労働省のホームページを確認しましたが、極端に多く摂取するのでなければ大丈夫という報告が出ていました。
過去にも、海藻中に含まれるヒ素で健康被害が起きたという事例はないとのことです。
ヒ素は摂りすぎてしまうことが危険なだけで、肉や魚や野菜にも普通に含まれている物質なので、私達は毎日ごく微量には採り続けているのです。
ネットの情報は時に不確定です。鵜呑みにしないように気を付けましょう。
日本で初めて成長期の子供に特化した専門サプリメント
10～16歳の子供の身長系サプリメントといえば、カラダアルファ(α)です。
その製造販売をしている健康RSLパフォーマンスは、日本で最初に成長期に特化した会社です。
下にある動画は、カラダアルファ(α)のメーカー・健康RSLパフォーマンスが公開しているストーリー映像（約2分間）です。ぜひご覧ください。
特に10代の子供がいるお母さんは必見です。
母としての悩みやもどかしさ、そして子供に対する想いには胸打たれるものがあるでしょう。母として本物を。
今では色々な種類の身長系サプリメントが売られています。しかし、そのどれもが本物でないといってもいいくらい。偽物とまでは言いませんが、お菓子レベルの域をでないものばかり。
カラダアルファ（α）が、あまり大きな宣伝をせず、お母さんから別のお母さんへの紹介によって圧倒的に広がっていることにも納得です。
