効果のあるサプリメントを選ぶには?知っておきたい7つのチェックポイント

世の中には、「背が伸びますよ!」とうたう“身長サプリメント”がたくさんありますね。ところが大半は、残念ながら効果が期待できないのです。では逆に、本当に背が伸びる身長サプリメントとは、どういったものでしょうか?そこで今回は、効果のあるものを選ぶための7つのポイントを見ていきましょう。

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まずは基礎知識から!身長サプリメントは4種類に分けられる

一口に身長サプリメントとはいっても、配合されている成分や、背を伸ばす仕組みはさまざま。ただしざっくり捉えて、まずは2つのタイプに大別できます。

1)不足しがちな栄養素を補うことで、身長の伸びをサポートするタイプ
2)成長ホルモンの分泌を促す(もしくは体内に直接取り込む)タイプ

さらにそれぞれ、2つのタイプに細かく分けられます。

1)
a:不足しがちなカルシウムなど、単一の栄養素に特化したタイプ
b:子供の成長に必要な栄養素を、総合的に配合したタイプ
2)
c:アルギニンなど、成長ホルモン分泌を促進する成分を配合したタイプ
d:成長ホルモンを舌の裏などにスプレーして、直接摂取するタイプ

現在出回っているものは、大体この4つのどれかに当てはまります。「どのタイプなら、効果が期待できるのか?」「もしかして、実は効果のないサプリメントもあるの?」と気になりますよね。続いては効果について、科学的な裏付けに基づいた事実を見ていきましょう。

注意!小児科医が警鐘を鳴らす身長サプリメントとは?

2013年には、専門医で構成される日本小児内分泌学会が、身長サプリメントに関する科学的な見解を発表しています。

▽参照サイト
「身長を伸ばす効果がある」と宣伝されているサプリメント等に関する学会の見解(2013年3月29日公表)
http://jspe.umin.jp/public/kenkai.html

>>カルシウム系のサプリメント

昔から、「背を伸ばすためには、カルシウムを摂ればいい!」と言われてきました。そのため、カルシウムを多く配合した身長サプリメントがたくさん出回っています。

ところがこの見解によると、「カルシウム製剤は、成長を促進すると思われていますが、骨を強くする作用はありますが、成長促進作用はありません」とのこと。さらには、多量に摂れば健康を損なう恐れもあるため、注意が必要なのです。

>>アルギニンを含むサプリメント

アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進するといわれている物質。ただし、身長サプリメントを利用したとしても、成長ホルモンの分泌を促進させるほどの量は摂れないのだとか。

他にも、成長ホルモンの分泌促進が期待できる物質を含んだサプリがありますが、同様に学術的な報告はいまだありません。

>>成長ホルモンを含むスプレー

成長ホルモンを含むスプレーは、「鼻や口の中に噴霧すると、成長ホルモンが体の中に吸収される」と説明されています。ところが、成長ホルモンは分子が大きめのたんぱく質。残念ながら、鼻や口の粘膜からはほとんど吸収されません。もし舌の裏に投与したとしても、多くが唾液と一緒に胃の中に流れて、分解されてしまうのです。

……以上をまとめると、a)からd)の4タイプのうち、実はほとんどが背を伸ばす効果は期待できないということ。b)の、「子供の成長に必要な栄養素を、総合的に配合したサプリメント」だけが有効ということなんですね。

あの有名メーカーも!?子供向けサプリメントの大半はお菓子レベル

気をつけたいポイントを、もう一つ紹介しましょう。それは、「子供向けサプリメントは要注意」ということです。

「子供向けに作られている製品のほうが、子供には効きそう」と思っていませんか?でも残念なことに、子供向けサプリメントのほとんどは“お菓子レベル”。
味付けのために砂糖がたくさん使われていたり、栄養素が少なかったり……。実は、大きな効果を期待できないものが多いのです。

これは、大手メーカーの製品でも同じ。お菓子レベルであるにも関わらず、派手な宣伝をして、効果があるように見せて販売しているケースもありますので、注意が必要です。

子供の背を伸ばしたいなら、企業ブランドに惑わされないことが大切。「必要な栄養素が十分に、なおかつバランスよく入っているのか?」「安全な製法で作られているのか?」などを確認しましょう。

要チェック!本当に背が伸びる身長サプリメントの見極め方&選び方

では最後に、本当に効果的なものを選ぶために、知っておきたいチェックポイントを整理しましょう。

・単一の栄養素の摂取に特化したものは避ける
・成長ホルモン分泌系は効果がないので避ける
・成長ホルモンのスプレーも効果がないので避ける
・過剰な効果を謳っているもの(30歳まで背が伸びますなど)を避ける
・栄養成分の含有量など必要な情報を開示しているか?で選ぶ
・どのような製造基準で作っているか開示しているか?で選ぶ
・目的に沿った有効な成分がきちんと含まれているか?で選ぶ

大切な子供の身体に直接入るサプリメント。効果があって、安全なものを選びたいもの。ぜひこの7つのチェックポイントを使って、背が伸びる身長サプリメントを選んでくださいね。

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