1日に必要なタンパク質の量って知ってます？

1日に必要なタンパク質の量についてのお話をしたいと思います。

背を伸ばすということに必要な栄養素はタンパク質なのです。カルシウムは背を伸ばすものではなくて、骨を強くするものですから、やはり注目すべきはタンパク質です。

タンパク質を1日どれぐらい取ればいいのかについてひとつの目安は、成人は60グラムから80グラム。対して、小学生は55グラムから75グラム。思春期では、75グラムから90グラムといわれています。

つまり子供は体が小さい割に、多くのタンパク質を必要としているということなのです。
ぜひ、日頃の献立にもタンパク質が多くなるよう工夫してくださいね。