タンパク質の正しい取り方を勉強しよう！

大人よりも子供の方がタンパク質が必要になるということを、前回お話しましたが、どのようにタンパク質を取ればいいのかというと、実は現代人においては朝の食事にコツがあります。朝食にどれだけこだわれるかっていうところが、1日に必要なタンパク質を無理なく取るということにつながるわけです。

例えばパン、パン食の場合はパンだけではなく、ゆで卵と牛乳を1杯プラスするだけで、タンパク質はなんと12gも増えるんですね。また、ハムやツナを乗せたトースト、ちょっとピザ風にすれば、かなりの量のタンパク質がプラスされます。

このようにちょっとした手間を朝ごはんに付けることによって、タンパク質は効率的に取ることができるので、覚えておいてくださいね。