肥満を防ぎながら背を伸ばす方法とは？

うちの子は良く食べるけど、横にばかりいって縦に伸びない、そういう意見をよく聞きます。

肥満児の場合は栄養状態がとても良いので、小学校低学年ぐらいまでは比較的身長が高い子が多いのですが、次第に背の伸びが悪くなってしまう傾向にあります。肥満は背を伸ばすのに重要な成長ホルモンの分泌を悪くしていまい、思春期も早く迎えやすくなってしまうため、身長の伸びも早く止まりやすいということにつながります。

これを防ぐ方法は、よく噛むということです。お子さんには、よく噛むように言ってあげてください。最低1口20回以上です。そうすることによって、血糖値の上昇も緩やかになり、ご飯を食べる量も抑えられます。

太らないコツは大人も子供も一緒です。早飯はいけません。