カルシウムを何グラム食べさせるか、答えられます?

身長を伸ばすために子供に必要なカルシウムの量というお話です。
これは成人の1.5倍必要になります。おおよそ900mg、コップ1杯の牛乳4杯から5杯分ということになるという計算です。ただ、そんなに牛乳ばっかり飲めません。なので色々な料理にカルシウムを混ぜていくという考え方が大切になります。

1番いいのはふりかけだと思います。乾燥わかめ、干し海老など、いわゆる小魚系というものは、カルシウムが豊富に含まれていますので、これらをミキサーにかけて、ふりかけにしておくと、ご飯にふりかけることができますし、サラダにも振りかけることができます。お弁当に混ぜてもOKです。

3食を工夫すれば、カルシウムを取っていくのは案外むずかしいことではありません。
ぜひ、意識するようにしてくださいね。

今すぐクリック→【特別版】背を伸ばすためにサプリメントは本当に必要なのか?

■ コロッケひろば推奨!成長サプリメント!

<2019年3月速報> 健康部門 4年連続第1位!

estoremedal

唯一の成長期10代向けサプリメント
「カラダアルファ(α)」
が全国約20,000店の通販ショップが加盟するEストアーで4年連続、通算13回目の受賞!今回、「美容&健康部門」の年間グランプリ1位に!

▼ この記事と一緒によく読まれている人気記事はこちら

このページの先頭へ