カルシウムを何グラム食べさせるか、答えられます？

身長を伸ばすために子供に必要なカルシウムの量というお話です。
これは成人の1.5倍必要になります。おおよそ900mg、コップ1杯の牛乳4杯から5杯分ということになるという計算です。ただ、そんなに牛乳ばっかり飲めません。なので色々な料理にカルシウムを混ぜていくという考え方が大切になります。

１番いいのはふりかけだと思います。乾燥わかめ、干し海老など、いわゆる小魚系というものは、カルシウムが豊富に含まれていますので、これらをミキサーにかけて、ふりかけにしておくと、ご飯にふりかけることができますし、サラダにも振りかけることができます。お弁当に混ぜてもOKです。

3食を工夫すれば、カルシウムを取っていくのは案外むずかしいことではありません。
ぜひ、意識するようにしてくださいね。