身長を高くする食材別ランキング「お魚」編

身長を高くする食材別ランキング「お魚」編ということで、身長を伸ばすにはどんな種類の魚が良いのかというお話をしたいと思います。

原則は高タンパク低カロリーです。これを踏まえてまず第3位は、カツオです。カツオには春獲りと秋獲り2つがありますが、春物の方が脂肪が少なくてタンパク質を多く含んでいるといわれています。他にもビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミン12、鉄分など非常に豊富な栄養素が含まれています。

第2位はタラです。タラは脂肪が極めて少なくてタンパク質を多く含んでいます。発がん性物質の生成を抑えるという働きがあるといわれているので、家族みんなの健康にも良いかもしれません。

お魚編第1位は、なんといってもマグロです。マグロの赤身は高タンパク低カロリーの代表的な選手ということで、タンパク質の含有量は魚の中ではNo.1といえます。アミノ酸、健康に有用なEPA、DHAなども含まれていますのでお魚で迷ったらマグロをセレクトしてあげるといいでしょう。