「ジュニアアスリートのための食事学入門」の記事一覧(2 / 2ページ)

野球肩や野球肘……ジュニア期「スポーツ障害」予防に、セットで摂りたい栄養素は?

スポーツには、ケガはや故障はつきもの。とはいえ、野球肩をはじめとしたスポーツ障害を引き起こすと、局所の安静が必要になり、筋力低下を招くことも。発見が遅れて重症化すれば、手術が必要になるケースもあります。正しい知識を持って・・・

部活応援!ジュニアアスリートが気を付けたい「疲労骨折」の原因・対策とは?

球やサッカーなど、部活に入れば毎日練習があります。試合シーズンになれば、休日も試合が続き、かなりハードに身体を使うことに。疲れの蓄積と共に心配なのが、 “疲労骨折”です。疲労骨折は重度の場合、後遺症の恐れも。強い骨を作り・・・

ホント?それともウソ?気になる「運動後のゴールデンタイム」を検証しました

運動する上で、身体は資本。運動能力を上げるためには、運動に適した身体づくりが欠かせません。とりわけ重要なのが、身体を動かす際に使う「筋肉」ですね。 運動してから約30分間は“ゴールデンタイム”とも呼ばれており、「この間に・・・

痛い!歩けない!辛い筋肉痛の軽減&回復に役立てたい栄養素とは?

身体を存分に使って運動すると、筋肉に負荷がかかります。運動後に現れる筋肉痛も、その影響の一つ。試合で頑張った翌日、子供たちは学校に行き、いつもの毎日が始まります。筋肉痛を抱えていてはかわいそうですし、練習にも支障が出ます・・・

スタミナ切れによる負けを防ぐ!「持久力アップ」につながる栄養補給の基本とは?

試合当日、最高のパフォーマンスを発揮し続けるには“持久力”、いわゆる“スタミナ”が必要。どんなにいい技術を持っていても、試合途中にスタミナが切れれば、せっかくの技術も活きません。日々の練習を頑張る子供のためにも、持久力を・・・

成長期のジュニアアスリート!食事量の目安は?どれだけのエネルギーが必要?

部活動やクラブチームの練習で、日々ハードに活動するジュニアアスリートたち。平均的な食事量では、到底追いつきませんよね。目標を持って好きなスポーツに打ち込む我が子のために、「おなかがいっぱいになる食事」でサポートしてあげた・・・

子供がスポーツするなら!絶対知っておきたい「たんぱく質不足」の弊害とは?

運動のパフォーマンスを上げるためには、練習はもちろんのこと、日々の食生活が大切。特に、たんぱく質の重要性が語られることが多いですよね。こどもがスポーツをするなら、「なぜたんぱく質が大切なの?」「たんぱく質が不足するとどう・・・

試合当日!効率よく栄養補給できるお弁当&避けたいNG晩ごはんとは?

大事な試合当日。「どんな栄養を摂れば、パワーが出る?」「お弁当には何を入れればいい?」などと、頭をひねっているお母さんも多いことでしょう。また、ヘトヘトになって帰宅する子供を待ちながら、「試合後の栄養補給には、どんな食事・・・

運動パフォーマンス向上に!スポーツドリンクの正しい活用法とは?

スポーツ時の水分補給によく使われるのが、スポーツドリンク。水分はもちろんのこと、発汗によって失われたミネラル分も同時に補給できる機能性飲料として、子供に持たせているお母さんも多いことでしょう。運動パフォーマンス向上のため・・・

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