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こどものスポーツパフォーマンス向上！「アミノ酸パワー」を賢く使おう

人間の身体において、欠かせない栄養成分であるアミノ酸。近年では、第一線で活躍するアスリートを支える存在としても、注目を集めています。アミノ酸への理解を深め、ジュニアアスリートの栄養補給にも活かしてあげたいものですね。と・・・

こどものスポーツとはいえ、試合ともなると長丁場。集中力を保ち続けるのは大変です。最初は懸命に走り、ボールにもすばやく反応していた我が子。試合も半ばになると集中力が欠けてダラダラ、反応が鈍くなってきた……なんてことはありま・・・

練習や試合の間、力を出し切るジュニアアスリートたち。終わった後は疲労が溜まり、ぐったり……なんてことも。翌日まで疲労を引きずれば、運動パフォーマンスが低下し、ケガにつながる恐れがあります。翌日からは学校もありますから、す・・・

野球やテニス、卓球などでは、向かってくるボールに素早く反応しなくてはいけません。陸上競技の短距離走においても、ピストルの音と同時に飛び出す必要があります。このように、筋肉が瞬間的に強い力を発揮する“瞬発力”は、こどものス・・・

グラウンドやコートの上では、大人に匹敵するほどのハードな練習にも耐え、真剣なまなざしを見せるジュニアアスリートたち。ところが勝負の場を離れれば、その顔はやはりまだ“子供”。チョコレートやスナック菓子など、おやつを好んで食・・・

競技にもよりますが、スポーツをしていると、相手チームの選手と接触することも多々。ボールをめぐって、激しいコンタクトプレーを繰り広げる機会に、多く直面します。接触時に当たり負けすれば、大切なボールは相手チームに……。チャン・・・

スポーツには、ケガはや故障はつきもの。とはいえ、野球肩をはじめとしたスポーツ障害を引き起こすと、局所の安静が必要になり、筋力低下を招くことも。発見が遅れて重症化すれば、手術が必要になるケースもあります。正しい知識を持って・・・

野球やサッカーなど、部活に入れば毎日練習があります。試合シーズンになれば、休日も試合が続き、かなりハードに身体を使うことに。疲れの蓄積と共に心配なのが、 “疲労骨折”です。疲労骨折は重度の場合、後遺症の恐れも。強い骨を作・・・

運動する上で、身体は資本。運動能力を上げるためには、運動に適した身体づくりが欠かせません。とりわけ重要なのが、身体を動かす際に使う「筋肉」ですね。運動してから約30分間は“ゴールデンタイム”とも呼ばれており、「この間に・・・

身体を存分に使って運動すると、筋肉に負荷がかかります。運動後に現れる筋肉痛も、その影響の一つ。試合で頑張った翌日、子供たちは学校に行き、いつもの毎日が始まります。筋肉痛を抱えていてはかわいそうですし、練習にも支障が出ます・・・